Problemas de rodilla: los 3 tipos de dolor más comunes

¿Sueles tener dolor de rodilla después de correr o entrenar? La “rodilla del corredor” es una dolencia común, pero no es la única: puede que sufras de tendinitis de la pata de ganso o de tendinitis rotuliana, también conocida como “rodilla de saltador”. Descubre cuáles son los tres problemas más comunes y cómo tratarlos.

1. LOCALIZACIÓN DEL DOLOR

RODILLA DEL CORREDOR

El Síndrome de la banda iliotibial, más conocido como la “rodilla del corredor”, es una dolencia en la parte exterior de la rodilla que se extiende hasta la cadera.

RODILLA DE SALTADOR

Cuando el dolor se ubica específicamente en la parte frontal de la rodilla, sobre el polo inferior de la rótula, el problema suele ser una tendinitis rotuliana (Rodilla de saltador).

TENDINITIS DE LA PATA DE GANSO

Este tipo de tendinitis se caracteriza por un dolor en la parte interna de la espinilla, directamente debajo de la articulación de la rodilla.

2. ¿QUÉ DEPORTE PRACTICAS?

Para diagnosticar los problemas de rodilla es importante tener en cuenta el tipo de actividad física que se realiza. Es cierto que los tres problemas que se mencionan en este artículo pueden darse en todos los deportes, pero la rodilla del saltador, por ejemplo, suele más estar relacionada con los deportes en los que se realizan muchos saltos (voleibol, baloncesto…) o cambios rápidos (tenis, fútbol…). La rodilla del corredor y la tendinitis de la pata de ganso, en cambio, suelen estar vinculadas al running.

3. DOLOR AL TACTO

Los tres problemas presentan dolor al tacto:

1. – Rodilla del corredor: dolor al tocar la parte externa de la articulación de la rodilla.
2. – Rodilla de saltador: molestia al hacer presión sobre el polo de la rótula.
3. – Tendinitis de la pata de ganso: dolor debajo del lado interno de la articulación de la rodilla.

 
4. ¿QUÉ PUEDES HACER PARA ALIVIAR EL DOLOR?

En los tres casos es necesario seguir un tratamiento: aplica hielo sobre el dolor y reposa la rodilla afectada. Evita saltar y realizar actividades de impacto.

Consejos y ejercicios útiles:
Estirar y Hacer ejercicios con un rodillo de espuma ayuda considerablemente a calmar el dolor.
Los tres dolores de rodilla más comunes se identifican principalmente en base a la localización del dolor, aunque el tipo de actividad que realizas también te puede dar pistas. Si el problema no mejora después de tratarlo en casa, deberías consultar a un especialista para obtener un diagnóstico más preciso y un tratamiento adecuado.
 
Fuente: Runtastic